糖分才是王道

年纪渐长以后发现老本的养成是不再放纵口欲,从0~100岁提升免疫力的活力饮食法列出了各年龄层共通的需求,除了少吃有食品添加物的加工食品外,以下3点也要特别注意:

1.充分摄取榖物、蔬菜、豆类、水果等植物性食物。

2.摄取纳豆、起司、优酪乳等发酵食品,以及肠内益菌喜欢的膳食纤维、寡糖。

3.吃饭时,每口咀嚼三十秒、快乐享用食物,能促进肠道以外的三成免疫力。

光看这三点似乎有些想放弃了,干脆就 live fast die young 吧!还好有 healthyeating_jo 的创作让人们感到鱼与熊掌都可兼得的愉悦。松饼不是只能用松饼粉丢进松饼机,然后变换着原味与巧克力的组合就别无他法,要吃得更健康又要满足蚂蚁胃的自己,还可以看看她的做法。

末尾依然有做法!

吸睛的松饼配合着复活节而制成,底下有着缤纷的可食彩蛋,各层有着不一样的配方,最重要的还是「希腊优格」这样的保肠小尖兵起了大大的作用。

第一层黄色调入姜黄、第二层的粉色是由蓝莓调制、最下层的紫色则是来自马基浆果。

充满蕉味的一道,感觉相当饱足,而且令人十分觊觎盛装它的盘子。

草莓再多也不嫌多。

渐层松饼真的是太诱人了。

爆米花松饼这么可口又健康真的合法吗?

去年的复活节松饼颜色饱和度看来更高呢!

富含蛋白质的芒果椰子松饼。

巧克碎片荞麦松饼佐咸焦糖酱

125 克 有机荞麦松饼粉

1/2 条 香蕉

1/2 杯 无糖杏仁椰奶

1 汤匙 椰子糖浆

2 汤匙 黑巧克力碎片

将黑巧克力融化至浓稠

再以少许椰子油味平底锅热锅

在煎的过程中撒入巧克力碎片

酱料

5 颗椰枣切片后隔水加热 15 分钟

1 汤匙 无糖巧克力酱

1/4 茶匙 喜玛拉雅粉红盐

均匀混和至昔状(若太浓稠再自行加水)

如果还不太够,作者加上了咸焦糖奇亚籽棒的切块以增加饱足感

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